まず、白ごはん、すなわち炭水化物を減らすこと。
出来る限りおかずでおなか一杯にすること。
水分を多く取ること。お薦めは冬・春(12月〜5月)はコーヒー(砂糖少なめ、コーヒーの元も少なめ、アメリカンな感じかな?)、夏場はお茶(どくだみ茶がお薦め)、水。
決めては、体重計に何度も乗ってチェックすること。休みの日は一日10回は乗ります。パンツいっちょの体重が本来の体重なので、着ている服の重さをマイナスして計算すること。あと、自分の身長にはベスト体重が何キロなのかをトレーニングジムとかに行って知ることは大前提的に重要です。
あとは、細めのパンツ(スキニー)を綺麗に履きこなしたいと思うことです。
常に痩せたいと思うことはかなり重要ですよ。
そうすると外食時などに自然と自分の食べる量を制限したりしますし、おやつなどを食べる前にも体重計に先に乗ってこれなら食べても大丈夫ならば食べると。
お口が寂しくなってきたら、水分で我慢することが大切です。
最近は体重もかなり落ちて安定しているので
上半身を分厚くしたいと思っているので
腕立て伏せを一日に80回くらいは行っています。
とにかく僕の場合、服が好きなので、
より似合うようにしようと強く思うので、
それがダイエットにつながっていると思います。
naoさんに行く度に「痩せたね〜」って言われるので
こういうダイエットをしてると知らせたかったので
書き込みました。naoさんらの場合、仕事上中々
難しいと思いますが、あくまでも参考程度にして、
あとは自分オリジナルのダイエット法を見つけてみては
いかがかと思います。
少し生意気ですが、スマートでいつまでも若々しくいましょう。
それと僕は友達から「あっち」と呼ばれるので
あっちとこれからは呼んでください。
別にあっちゃんでも全然ＯＫですよ。(naoさんは年がずっと上なので)
このあと深夜3:30からヨーロッパ選手権ドイツvsスペインの決勝が行われるのを今待っているところです。
スペインに勝って欲しいです。2-1でスペインが優勝と予想しておきます。
それでは、またお会いしましょう。さようなら〜
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